晚上睡不着,白天不想起?多半是你没有做到这三点_健

发布日期:2020-06-09 01:56   来源:未知   

各位读者朋友们大家好,炎夏来临,相信许多小伙伴们都会遇到这种问题??白天工作无精打采,晚上睡觉却又睡不着,简而言之就是晚上睡不着,白天不想起,如此一来,一整天都没有精神,这究竟是怎么一回事呢?

我的读者朋友小李就遇到了这个问题。

小李今年26岁,是在新一线城市工作的上班族,每天早九晚五在大城市里拼搏,钱没赚几个身体倒是有不少毛病,她常常来信告诉我说自己每天白天工作很累,而且吃饭也没有胃口,下午的时候就想睡觉,可到了晚上却又偏偏睡不着,她非常苦恼,想知道到底自己是怎么了?

因为据她所述,自己读书的时候没有过这种情况,偏偏上班了身体的毛病就多了,我笑着安慰她说,你只需要做到以下几点,保准你的身体不会再有毛病,晚上也不会再睡不着。

一、要经常吃水果蔬菜,少吃油腻食物,晚上吃一个苹果,这样可以有助于睡眠。

二、要多喝牛奶,特别是纯牛奶和酸牛奶,睡前喝可以让你快速入眠,有助于消化。

三、注意早睡早起,不要熬夜,特别不要大晚上为了追剧看到半夜,这样恶性循环下能睡得着就怪了。

小李在听了我的几点嘱托之后,睡眠也变得好了起来,白天也不会再无精打采了。

但建议终究只是建议,许多人的失眠情况已经非常严重,这样需要对症下药,如果你也睡眠时间非常少,每日饱受失眠之苦,请来私信询问,我会为你合理解决失眠多梦这类问题。